ಮುಖವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊರಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ರೌಂಡರ್ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.ಆದರೆ ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುಖವನ್ನು ದುಂಡುಮುಖವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು?
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಭಾಗಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.ಮುಖವು ಅಂಗಾಂಶದ ಐದು ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳು, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ.ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರವು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಳವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ದುಂಡಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಫಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು.
ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು
ಸಕ್ಕರೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಲನ್ ಆಗಿದೆ.ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು DIY ರುಚಿಯ ನೀರನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಇದು ಆಟ ಬದಲಾಯಿಸುವವನು.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು 'ಟನ್' ತಿನ್ನಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುತ್ತವೆ.ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೈಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಸಿ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸುಶಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೇರಿವೆ.ಸುಶಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು - 3 ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು
ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದ್ರವ ತೂಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಂತಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಹು ಧಾನ್ಯಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಎರಡು ಬಹು-ಧಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಮತ್ತು ಈ ಎರಡನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.ಬಹು-ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.ಅವರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುದ್ದಿ ಟುಡೇ ಪ್ರಕಾರ. ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೋಡ್.ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ.ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮುಖದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ??
ಮೈಕ್ರೋಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ
ರಿಸರ್ಚ್‌ಗೇಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೈಕ್ರೊಕರೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ "ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೋವುರಹಿತ ಮಾರ್ಗ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುವಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.ಮೈಕ್ರೋಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯು "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದೆ, ಗ್ರೇಸಿಯಾನ್ ಸ್ವೆಂಡ್ಸೆನ್, LE, CME, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಫೆಬ್ರವರಿ-12-2022